由于缺乏冷空气的持续补充，静风现象增多，最近，珠江口沿线城市出现PM2.5重度污染，这也是广州入冬以来第一次经历重度空气污染。

    作为车主，每天行走于尾气灰霾足料的公路上，当一天两天的人肉净化器也就算了，长年累月的小身板如何受得了？研究表明，由细颗粒物造成的灰霾天气对人体健康的危害甚至要比沙尘暴更大。尤其是粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的1/10大小，被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。一份来自联合国环境规划署的报告称，PM2.5每立方米的浓度上升20毫克，中国和印度每年会有约34万人死亡！好了，这个话题太刺激了，老司机还是跟各位车主聊聊怎么应付灰霾吧。

    升级空调滤芯

    空调滤芯就是负责当空调系统从外界引入空气时过滤灰尘的装置，只要不是太低级的车辆都应有此装置。但最基本的空调滤芯也只拥有最基本的过滤灰尘的功能，对弥漫在空气中的很多悬浮微粒和花粉等污染却是无能为力。而时下越来越多的空调滤清器开始具备了升级的过滤功能。比如说，这些滤芯材料中加入了活性炭成分，不仅可以有效过滤更多的悬浮微粒，同时对空气中的异味也有很强的吸附作用。而为了能够最大化地对付空气中的微小悬浮颗粒，厂家还会为空调滤芯加注静电，电荷将能增强过滤器捕获微粒的效果。

    天气差少开窗

    很多人习惯开车时开窗通风，确实，在大多数情况下，室外的空气要比密闭车厢中的空气更加健康和新鲜，可如果是在雾霾泛滥的高峰时段，却最好避免打开车窗玻璃。在雾霾的日子里打开车窗，无异于直接站在马路中央呼吸污浊的空气，若是关上窗改用车辆的内外换气模式的话，污浊的空气则可以经过车载空调滤芯的过滤，空气质量将会得到提高。更保险的方式是采用空调的内循环模式，这么做尽管平时不推荐，但如果真是在雾霾格外严重的天气下，也是不得已而为之的。

    防尘口罩派用场

    小环境始终很难战胜大环境，真在雾霾严重的日子里，单是凭借车上的空调过滤系统，不仅让人感觉憋屈，而且很多车子的空调滤芯性能普通，也无法对灰霾尤其是PM2.5颗粒进行有效的过滤。所以如果为求万无一失，即使在开车时也可以戴上口罩，从根本上防止粉尘颗粒进入体内。一般的沙尘天气下，口罩以棉质最好，而且易清洗。但就和大多数的一次性口罩一样，在PM2.5数值爆表的天气下，如果选择的是普通的纱布口罩或者医用口罩则对雾霾天气无法起到作用，因为纱布口罩对于颗粒物的过滤率还不到30%，医用口罩的颗粒物过滤率也仅仅是30%，但最重要的是，此类口罩边缘并非契合脸型设计，大多数情况下只能起到遮挡的作用。此外，人们常见的卡通口罩则几乎没有任何防护功能。专家建议，在雾霾天气时，应该佩戴的是N95/N99型口罩，针对这些身型微小的颗粒，N95的过滤效果是值得肯定的。N95的意思即为“过滤非油性颗粒效率为95%的防尘口罩”。口罩型号所称的N95是基于美国标准，我国的防尘口罩标准跟美标略有差异，但其参照点大体一样。

    饮食清淡多饮水

    雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。雾霾天气由于日照比较少，紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

    而中医专家则介绍，在灰霾天气下更需要特别注重养肺。灰霾天驾车出行的人们可以用猪红入膳，或用猪肺配以雪梨、百合、麦冬、贝母等来炖汤，通过食疗的方式，养阴清肺，抵御灰霾天气所带来的不良影响。如果不爱吃猪肺、猪红，也可以多吃黑木耳，黑木耳可以刺激肠道，起到排毒的功效。

    勤换衣服洗口鼻

    雾霾天气的有害物质和粉尘较多，容易附着在衣物上，所以在外出归来时，最好将外衣换下，注意清洗。除了衣物，身体内部的清洁更加重要。人们是通过鼻子来呼吸空气的，在灰霾天出一趟门回来，每个人都发现自己的鼻孔净是黑乎乎的污物，用纸巾擦拭也仅清除鼻孔周围的污物，鼻腔里的却没办法，为此可以通过洗鼻子来解决这个问题。洗鼻据说是传统的保健养生法之一。在家里可以用清水或者淡盐水清洗鼻部，洗鼻方法很多，一种方法是将鼻孔浸在盐水中，随吸气将水吸入鼻腔，让其充分与鼻黏膜接触，稍停一会儿，再将水呼出，反复1-3分钟，注意防止水呛入气管，鼻部干燥时可滴1-2滴植物油在鼻腔中，以保持鼻部的滋润。另外可使用专门的洗鼻器进行冲洗，冲洗对鼻炎患者有一定的帮助，在灰霾天气也不失为一种自我调理的好方法。